焦虑 | 多伦多
焦虑是一种常见的情绪体验,它可以在我们面对压力、不确定性和挑战时产生。它常常伴随着内心的不安、紧张和烦躁,让我们感到无法放松和平静。SIESTA心理咨询诊所致力于为您提供安全的支持,帮助您理解和应对焦虑的根源,并提供实用的工具和策略,帮助您恢复内心的平静与自信,支持您走出焦虑的情绪迷宫。

我们的咨询方法
SIESTA心理咨询采用综合而个体化的方法来治疗焦虑症。我们的咨询师将与您合作,通过深入了解您的个人情况和症状,制定一个专属的治疗计划。
我们使用循证治疗、心理教育、和应对策略的培养帮助您管理焦虑。
我们根据您的需要,采用接纳与承诺疗法(ACT),基于正念的认知行为疗法(MBCT),焦点解决(SFBT),现代精神分析等技术。
心理教育是我们治疗焦虑症的重要组成部分,通过了解焦虑的起因和机制,您可以更好地理解自己的症状,并学会应对它们的方法。
我们还会教授各种放松技巧,例如渐进性肌肉松弛和正念练习,这些技巧可以帮助您缓解焦虑的身体反应,并在紧张的时刻保持冷静和平衡。
我们还将帮助您培养应对策略。无论是通过问题解决技巧、情绪调节方法还是积极应对策略,我们将与您共同探索最适合您的方式来管理和减轻焦虑。
一些常见的焦虑类型
1
广泛性焦虑
广泛性焦虑,或称GAD,其特点是长期和过度的担心,比人们日常经历的正常焦虑要严重得多。患有GAD的人往往过度担心他们生活的各个方面,如工作、健康、家庭或其他个人事务。GAD患者会发现很难放松,可能会在注意力集中、睡眠和不安的情绪体验上感到十分挣扎。
2
恐慌症
恐慌症的定义是突然的、反复的、意外的恐慌发作。恐慌发作是一种突然涌现的强烈恐惧或不适,其中可能包括心跳加速、出汗、颤抖、呼吸急促,以及末日来临的感觉。患有这种疾病的人常常生活在对下一次恐慌发作的恐惧中,并可能回避以前发生过恐慌发作的地方或场合,严重影响了他们的生活质量。
3
社交焦虑
社交焦虑症的特点是对社交场合或可能发生尴尬的情况感到强烈恐惧。患有这种障碍的人可能担心自己的行为或表现出明显的焦虑,如脸红或说话结巴。这种恐惧会导致他们回避这种情况,或在高度焦虑的情况下忍受这种情况,这可能会严重扰乱他们的日常生活、工作、学校或其他活动。
4
完美主义
完美主义是一种人格特质,其特点是不遗余力地追求完美,为自己或他人设定极高的标准。完美主义者往往对犯错或达不到自己不可能达到的高期望值深感恐惧,这可能导致长期的压力、自我批评,以及难以找到满意或满足感。
低价咨询 $50/次

心理咨询如何帮助焦虑?
改善应对策略: 学习实用的策略来管理和减少焦虑症状。
更好地了解自己:对自己的焦虑触发因素和反应有更深入的了解。
增强信心:以驾驭可能触发焦虑的各种情况。
增强人际关系: 改善受焦虑影响的社交关系。
改善生活质量: 随着焦虑症状的减少,体验更好的生活质量。
焦虑心理咨询是一种心理健康治疗,旨在帮助个人管理和减少他们的焦虑症状。它通常涉及认知行为疗法(CBT)、接纳与承诺疗法(ACT)、正念和放松技巧等技术,以帮助个人应对其焦虑情绪。
在Siesta心理咨询,我们的焦虑症治疗方法是个性化的、富有同情心的和基于证据的。我们使用混合的治疗技术,包括CBT、ACT和MBCT等,根据每个客户的独特需求和情况进行定制。
焦虑心理治疗的持续时间可以有很大差异,这取决于个人和他们焦虑的严重程度。有些人可能在几次治疗中就看到改善,而有些人可能需要更长时间的治疗。我们与每个客户合作,制定适合他们需求的治疗计划。
治疗费用取决于各种因素,包括咨询的长度和频率。您可以直接与我们联系,以获得最准确的价格信息。
在您的第一次治疗中,您的咨询师将收集信息,以更好地了解您的症状,需求和治疗的目标。
当然可以。焦虑心理咨询即侧重于减少焦虑症状,也为您提供应对策略帮助您有效管理压力。
结束咨询的决定通常是由您和咨询师共同作出的。当症状有所改善,继续治疗也可以帮助巩固新的技能,防止复发,并解决可能存在的任何潜在问题。
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